Suplemen Vitamin

Stres dapat mengurangi kesehatan Anda. Jika demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Namun, Anda juga bisa menggunakan suplemen untuk mengatasi stres. bagaimana cara kerjanya
Bagaimana vitamin bekerja dalam suplemen untuk melawan stres

Stres adalah reaksi fisik dan mental alami terhadap segala bahaya atau ancaman yang terjadi. Misalnya berkelahi dengan pasangan atau ditinggal oleh orang yang dicintai.

Stres yang tidak dapat diatasi dengan benar dapat membahayakan kesehatan. Alasannya adalah stres dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, susah tidur dan gejala menjengkelkan lainnya.

Dalam jangka panjang, stres akan meningkatkan risiko penyakit, seperti depresi. Nah, untuk mengatasi stres, Anda bisa mencoba mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin.

Setiap hari, tubuh Anda sangat mudah terpapar radikal bebas, seperti polusi, asap rokok, sinar matahari dan bahan kimia. Sekarang, ketika stres, pembentukan radikal bebas dalam tubuh akan meningkat. Akibatnya, sel-sel tubuh akan terserang dan rusak.

Suplemen vitamin mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel.

Suplemen Vitamin

Sebuah studi Nutrition Journal menemukan bahwa orang yang rentan terhadap stres dan perubahan suasana hati kekurangan vitamin B. Dengan memberikan suplemen vitamin B kepada orang-orang ini, hasilnya menunjukkan peningkatan suasana hati sehingga dapat mengurangi tingkat stres.
Daftar suplemen vitamin untuk mengatasi stres

mengatasi peradangan

Berdasarkan penelitian, konsumsi vitamin B memiliki efek positif pada orang yang menderita stres. Anda bisa memilih vitamin ini sebagai suplemen untuk mengatasi stres.

Anda juga dapat memilih suplemen antioksidan tinggi lainnya, seperti vitamin A dan suplemen vitamin E. Jadi, bisa juga dengan vitamin C yang dapat membantu mengelola stres dengan menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dan menurunkan tekanan darah ketika Anda merasa cemas dan gelisah.
Suplemen vitamin untuk mengatasi stres hanya bersifat komplementer

Dokter memeriksa gejala hepatitis B

Sebelum mengonsumsi suplemen untuk mengatasi stres, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Alasannya, suplemen vitamin hanya berfungsi sebagai pelengkap untuk membantu mengelola stres. Jadi, Anda tidak bisa hanya mengandalkan suplemen pelepas stres.

Anda masih perlu memprioritaskan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, seperti cukup tidur, berolahraga, dan meningkatkan asupan makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan gandum. Anda juga harus belajar melatih pernapasan dan mengendalikan pikiran agar tetap positif ketika stres terjadi.

Dokter Anda akan membantu mengevaluasi apakah Anda perlu mengambil vitamin tambahan dari suplemen atau tidak.

Anda harus tahu bahwa suplemen vitamin untuk mengatasi stres tidak sembarangan karena mereka dapat menimbulkan efek samping jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Alih-alih menghilangkan stres, suplemen dapat menyebabkan masalah kesehatan lain untuk Anda.

Sama seperti obat atau makanan, suplemen juga mengandung zat-zat tertentu yang menyebabkan alergi pada beberapa orang. Karena itu, beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki alergi atau masalah kesehatan lainnya selama konsultasi.

Baca Juga :

Gerakan yang Bisa Dilakukan Dengan Gym Ball

Bola gym adalah bola yang digunakan selama latihan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Banyak gerakan olahraga dengan bola gym sudah populer dan mudah dilakukan di rumah. Apa gerakannya?

Gerakan yang Bisa Dilakukan Dengan Gym Ball

Menurut Edward Laskowski, dari M.D ke Mayoclinic, olahraga dengan bola gym dapat mengencangkan otot perut dan otot sentral lainnya.

Yang perlu Anda lakukan adalah memilih bola yang cocok dengan panjang kaki Anda karena tersedia dalam berbagai ukuran.

Jika Anda merasa sulit untuk menyeimbangkan tubuh Anda dengan bola, mulailah dengan menyandarkan punggung ke dinding.

Berikut beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan dengan bola gym.

  1. Tekuk lutut dengan bola senam

Salah satu gerakan olahraga paling sederhana dengan bola gym adalah duduk di atasnya. Dengan melakukan latihan ini, Anda akan menggunakan otot perut dan punggung untuk menjaga keseimbangan tulang belakang dan panggul.

Bagaimana cara melakukannya:

Mulailah dengan duduk di atas bola dan luruskan kaki Anda. Cobalah meratakan kaki Anda di lantai.
Duduk tegak untuk mempertahankan tulang belakang.
Tekuk lutut Anda dan jaga agar pinggul tetap seimbang saat Anda mengangkat kaki dan lutut.
Ubah kaki Anda atau ubah sisi untuk variasi.

  1. Tabel

Selain menekuk lutut, Anda juga bisa melakukan ace dengan bola gym. Gerakan ini dipercaya bisa memperkuat tubuh bagian atas dan mengurangi perut.

Bagaimana cara melakukannya:

Mulailah dengan perut atau perut Anda dan pastikan bola olahraga mendukung tubuh bagian atas Anda.
Pastikan lengan Anda didukung oleh tubuh Anda seperti yang Anda lakukan dengan papan atau push-up di lantai.
Usahakan untuk tidak meletakkan perut atau lutut di lantai sebelum waktunya habis.
Pertahankan gerakan ini selama 30-60 detik.

  1. Dorong ke atas

Tampaknya, push-up tidak hanya dilakukan di lantai, tetapi juga dengan bola gym. Selain mengencangkan lengan, push-up dengan bola gym juga membuat bahu lebih kuat.

Bagaimana cara melakukannya:

Posisikan diri Anda seperti membuat tabel.
Letakkan kaki Anda di bola gym, seperti pada foto di atas.
Lakukan push-up seperti biasa tetapi tekuk siku ke belakang. Jaga agar kaki dan dada Anda seimbang.
Ulangi gerakan ini 10 kali.

  1. Crunch of the ball

Pada kenyataannya, gerakan olahraga menggunakan bola gym pada ini tidak jauh berbeda dengan derit pada umumnya. Bola olahraga akan membuat punggung Anda lebih nyaman dan membantu Anda memperkuat otot perut.

Bagaimana cara melakukannya:

Tempatkan tubuh Anda di bola gym.
Lipat kedua tangan di belakang kepala Anda.
Pastikan Anda meletakkan kaki di lantai untuk menjaga keseimbangan.
Tekuk perut ke depan saat Anda menghembuskan napas dan perlahan kembali ke posisi awal.
Jika Anda melakukannya dengan benar, Anda akan merasakan kontraksi di perut.
Ulangi gerakan ini 10-15 kali.
Salah satu keuntungan menggunakan bola olahraga ini adalah Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Anda juga bisa melakukannya di tempat yang lebih nyaman bagi Anda.

Namun, jika Anda ragu apakah posisi Anda benar atau tidak, Anda dapat mengambil kursus kebugaran yang menggunakan bola gym sebagai bagian dari gerakan olahraga untuk menghindari kesalahan dan menghindari cedera.

Baca Juga :

5 Manfaat Kedelai Hitam Bagi Kesehatan

Anda mungkin akrab dengan kedelai, tetapi apakah Anda pernah mengalami kerabat mereka yang berkulit hitam? Kabarnya, kedelai hitam memiliki segudang manfaat kesehatan. Kandungan nutrisinya tidak kalah dengan kedelai putih yang dikonsumsi lebih umum. Jadi apa kelebihannya?

5 Manfaat Kedelai Hitam Bagi Kesehatan

Kedelai hitam pada dasarnya adalah kedelai dengan varietas berwarna lebih gelap. Karena itu, kandungan gizi dan manfaat kesehatannya tidak jauh berbeda dengan kedelai pada umumnya.

Inilah berbagai keuntungannya:

Kurangi risiko stroke dan penyakit jantung

Kandungan serat yang tinggi pada kedelai hitam memiliki potensi untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar LDL. LDL atau low-density lipoprotein adalah kolesterol jahat yang memicu pembentukan pembuluh darah yang menghalangi plak.

Kedelai hitam juga mengandung puluhan jenis antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Jika pembuluh darah sehat, plak akan sulit terbentuk. Aliran darah menjadi lebih teratur, sehingga risiko penyakit jantung berkurang.

Berpotensi mencegah kanker

Manfaat kedelai hitam dalam hal ini mungkin tidak banyak diketahui. Di antara lusinan antioksidan dalam kedelai hitam, beberapa di antaranya adalah anthocyanin dan saponin. Anthocyanin adalah senyawa yang memberi kedelai hitam warna gelap.

Antosianin diketahui menghambat perkembangan tumor di usus, payudara, lambung, prostat, ovarium, dan rahim. Sementara itu, saponin mampu mencegah sel kanker memasuki aliran darah sehingga mereka tidak menyebar ke bagian lain dari tubuh.

Bagus untuk penderita diabetes

Makan kedelai hitam tidak hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga baik untuk penderita diabetes. Dalam studi penderita diabetes tipe 2, konsumsi kedelai hitam membantu menstabilkan kadar gula darah, lemak dan insulin.

Serat kedelai hitam juga dapat mencegah obesitas yang merupakan faktor risiko diabetes. Serat bekerja dengan menghambat produksi dan pembesaran sel-sel lemak, terutama di sekitar lambung dan di bawah lapisan kulit.

Jaga kesehatan tulang

Keuntungan lain dari kedelai hitam adalah menyediakan kalsium, magnesium, fosfor, zat besi dan seng yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dalam kedelai hitam berfungsi menjaga struktur tulang agar selalu kuat.

Sementara itu, zat besi dan seng dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kelenturan tulang dan persendian. Makan kedelai hitam adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan semua mineral penting ini secara bersamaan.

Menurunkan berat badan

Kedelai sering diubah menjadi makanan ringan rendah kalori yang sehat untuk orang yang sedang menurunkan berat badan. Ini bukan tanpa alasan, mengingat protein dalam kacang kedelai bisa menjadi sumber energi dan serat membuat Anda lebih kenyang.

Anda juga bisa mendapatkan manfaat yang sama dari kedelai hitam. Kacang kaya nutrisi ini memberikan rasa kenyang dan menstabilkan nafsu makan sehingga asupan kalori lebih terkontrol.

Seperti kedelai putih, kedelai hitam adalah makanan yang kaya protein, serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Manfaatnya sangat luas, baik untuk jantung dan tulang, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Semua keuntungan ini bisa Anda dapatkan dengan mulai mengonsumsi kedelai hitam dalam menu harian. Selama tidak ada reaksi alergi atau efek pada pencernaan, kedelai hitam bisa menjadi sumber makanan kesehatan yang baik.

Baca Juga :

Gejala Kanker Esofagus

Kanker dapat berkembang di setiap bagian tubuh. Ketika sel kanker muncul dan berkembang di kerongkongan, istilahnya adalah kanker kerongkongan. Menurut Mayo Clinic, kanker kerongkongan berada di peringkat ke-6 sebagai jenis kematian paling kanker di dunia.

Ini karena sebagian besar pasien terlambat menerima perawatan setelah tahap akhir. Penting untuk mengetahui gejala-gejala kanker kerongkongan sedini mungkin sehingga pengobatannya lebih sederhana dan kemungkinan pemulihan penuh nantinya lebih besar.
Daftar gejala karsinoma esofagus (karsinoma esofagus)

Banyak orang berpikir bahwa tenggorokan itu sama dengan tenggorokan. Keduanya adalah dua organ yang berbeda. Tenggorokan adalah saluran napas yang menghubungkan hidung, faring, laring, dan trakea ke paru-paru.

Sementara itu, kerongkongan adalah tabung pengiriman makanan yang menghubungkan mulut ke perut. Organ ini terletak tepat di belakang trakea (saluran pernapasan) dan di depan tulang belakang.

Kanker kerongkongan terjadi ketika tumor ganas terbentuk di lapisan dalam esofagus. Sel-sel kanker dapat berkembang di sepanjang kerongkongan, bahkan di persimpangan kerongkongan dan perut.

Gejala Kanker Esofagus

Gejala-gejala kanker kerongkongan biasanya bervariasi tergantung pada posisi awal di mana sel-sel kanker menyebar. Namun, ada tanda dan gejala khas kanker kerongkongan yang bisa Anda berhati-hati, yaitu:

  1. Kesulitan menelan

kesulitan menelan karena disfagia

Salah satu gejala karsinoma esofagus yang paling khas adalah kesulitan menelan (disfagia). Dalam arti tertentu, sekitar 90 hingga 95 persen orang dengan kanker kerongkongan memiliki gejala ini.

Meningkatnya pertumbuhan tumor menyebabkan penyempitan kerongkongan. Akibatnya, mungkin memakan waktu lebih lama untuk sepenuhnya menelan semua makanan.

Selain merasa lebih sulit, menelan makanan juga cenderung menyakitkan karena terbatasnya kerongkongan. Nyeri timbul ketika kanker menyebabkan luka terbuka di lapisan kerongkongan atau ketika sel-sel kanker telah menyerang jaringan di sekitarnya.

Jangan meremehkan gejala ini. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bahkan bisa mati lemas saat makan.

  1. sering muntah

sering muntah

Jika muntah hanya sesekali dan jarang, Anda tidak perlu terlalu khawatir. Namun, lain cerita jika Anda terus muntah setiap kali makan.

Sekitar 40 persen pasien kanker kerongkongan sering mengalami gejala muntah setelah makan. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh makanan yang tersangkut di kerongkongan. Hasilnya, tubuh akan secara otomatis melepaskan makanan dengan paksa melalui mulut.

Beberapa orang bahkan mengalami muntah darah. Ini umumnya terjadi ketika tumor di esofagus berdarah atau jaringan di sekitar kerongkongan terluka.

  1. Sensasi terbakar di dada

Penyakit GERD adalah

Gejala kanker kerongkongan sering disertai dengan rasa sakit dan panas di dada, yang disebut mulas. Penyebabnya adalah asam lambung yang kehilangan kerongkongan.

Di kerongkongan ada katup yang disebut sfingter. Idealnya, katup ini berfungsi untuk menahan cairan asam di tempat di bagian bawah perut. Namun, jika Anda memiliki kanker kerongkongan, katup ini tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga asam dari lambung rentan terhadap refluks dan menyebabkan mulas.

Orang dengan riwayat GERD dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter lebih sering daripada Anda yang sehat dan ramah.

  1. Penurunan berat badan secara dramatis

diet yang efektif

Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang. Namun, jangan senang jika berat badan Anda tiba-tiba turun drastis tanpa alasan yang jelas. Ini bisa menjadi gejala kanker kerongkongan.

Selain efek malnutrisi karena kesulitan menelan, penurunan berat badan juga bisa disebabkan oleh metabolisme sel kanker itu sendiri. Penurunan berat badan secara terus-menerus adalah tanda bahwa sel-sel kanker sedang habis dalam hal massa otot dan jaringan adiposa.

Dengan cara ini, sel kanker sejati akan menyerap gula dari tubuh pasien sehingga dapat terus tumbuh dan berkembang biak. Kondisi ini menghabiskan gula yang digunakan sebagai sumber energi tubuh kita. Akibatnya, tubuh akan mengambil cadangan energi dari lemak.

Jika dibiarkan berlanjut, lemak dan jaringan otot pasien akan berkurang atau bahkan hilang. Nah, inilah yang menyebabkan sebagian besar pasien kanker menurunkan berat badan. Dalam dunia medis kondisi ini disebut caheia.

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter segera jika penurunan berat badan lebih dari 5% dari berat awal dan kondisi ini terjadi selama lebih dari 6 bulan.

Baca Juga :

8 Ball Pool

WhatsApp Theme

Tips Motivasi Diri

Sangat sulit untuk memulai pelatihan atau mempertahankan program olahraga teratur, terutama jika Anda seorang pemula. Bahkan, beberapa orang yang telah hidup lama telah menerimanya.

Jika mereka belum melakukan ini dalam beberapa hari, sepertinya malas untuk memulai lagi. Itu pertanyaan motivasi. Tidak ada pil ajaib yang membuat Anda disiplin dan aktif dalam olahraga. Jadi bagaimana Anda tetap termotivasi? Semuanya ada dalam cara berpikir Anda. Mari kita simak berbagai kiat motivasi diri untuk membuat Anda lebih aktif dalam olahraga.

Saran untuk motivasi diri untuk latihan

  1. Lakukan berbagai aktivitas yang Anda sukai

Ingatlah bahwa tidak ada peraturan yang mengharuskan Anda pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga. Dengan berbagai kegiatan seperti angkat besi, berjalan, berlari, tenis, bersepeda gunung, aerobik, berenang, dan lainnya, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, terlepas dari waktu dan waktu.

  1. Terlibat dengan orang lain

Aspek sosial dari olahraga sangat penting. Anda lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur ketika Anda melakukan ini dengan orang lain, seperti pasangan atau sahabat Anda. Berlatih bersama setiap hari atau sesuai jadwal yang disepakati. Jadikan pasangan Anda seorang motivator yang mengingatkan satu sama lain ketika seseorang malas atau salah satu dari Anda tidak berpartisipasi dalam olahraga karena alasan lain.

  1. Tetap di gym saat Anda pulang kerja

Terlepas dari olahraga pagi sebelum berangkat kerja, yang terbaik adalah membawanya pulang dari kerja. Jangan pulang terlalu cepat dan kemudian berlatih lagi, karena tidak banyak orang yang masih termotivasi untuk berolahraga lagi setelah mereka menginjakkan kaki di rumah dan berganti pakaian.

  1. Olahraga juga, jika Anda terlalu lelah

Kemungkinan besar, Anda akan merasa lebih baik setelah pelatihan. Olahraga, di sisi lain, akan menginspirasi kita. Selama berolahraga, perlu bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan sirkulasi oksigen. Anda akan memiliki euforia bergerak melalui kegiatan serta setelah beberapa waktu.

Tips Motivasi Diri

  1. Perhatikan perubahan apa pun di tubuh Anda

Ini pertanda baik jika pakaian ketat Anda lebih cocok, jika Anda bisa mengangkat beban lebih berat di gym atau berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah. Namun, jangan abaikan kemajuan lain dalam tubuh Anda yang disebabkan oleh olahraga teratur, seperti:

Tidur yang lebih baik
Berpikir lebih jernih
Anda memiliki lebih banyak energi
Temukan bahwa otot Anda cukup kuat untuk membantu teman Anda memindahkan furnitur
Perhatikan penurunan detak jantung istirahat dari waktu ke waktu
Hasil tes kolesterol, tekanan darah, kepadatan tulang, trigliserida dan glukosa darah jauh lebih baik

Ketika Anda mengontrol dan mengetahui semua kemajuan ini, Anda menjadi lebih termotivasi untuk terus berolahraga secara teratur.

  1. Hindari hal-hal yang mengurangi moralitas

Banyak orang berhenti berolahraga ketika mereka akan berhasil. Berikut adalah beberapa kesalahan yang berkontribusi pada kegagalan olahraga, seperti:

Fokus pada tangga. Penurunan berat badan tidak akan terjadi dalam waktu singkat. Beberapa orang mungkin perlu beberapa bulan untuk membuat perubahan signifikan. Saat memulai program pelatihan, yang terbaik adalah mengatur hasil yang terukur, seperti: Misalnya, jumlah olahraga per minggu atau peningkatan beban.

Bekerja terlalu keras. Terkadang seorang pemula memulai program pelatihan barunya sebagai seseorang yang telah lama berlatih. Jika Anda memulai latihan dengan mudah dan bertahap, olahraga Anda akan lebih nyaman, sehingga waktu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan latihan.

Bandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika teman Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari Anda, itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Kita semua kehilangan lemak dengan proses dan kecepatan yang berbeda. Cobalah untuk fokus pada kemajuan yang Anda buat, bukan kemajuan orang lain. Jika Anda belum melihat hasilnya, jangan menyerah. Terlepas dari apakah Anda melihat hasilnya atau tidak, Anda pasti akan mendapatkan manfaat untuk tubuh Anda. Misalnya tidur yang lebih baik, lebih banyak energi, pikiran yang jernih dan sebagainya.

Baca Juga :

5 Manfaat Mengejutkan dari Minyak Grapefruit

Secara harfiah, jeruk bali harus berarti “anggur”. Tapi buah ini bukan anggur. Grapefruit adalah jeruk besar dengan kulit tebal dengan daging merah keunguan dan rasa agak pahit. Selain enak dimakan, jeruk bali juga menyimpan manfaat jika diubah menjadi minyak atsiri. Apa manfaat minyak jeruk bali untuk kesehatan tubuh?

Manfaat minyak jeruk bali yang perlu Anda ketahui

Grapefruit masih merupakan keluarga dengan grapefruit, sehingga sering disebut sebagai grapefruit merah.

Buah jeruk dengan nama latin Citrus paradise, Citrus racemosa dan Citrus maxima sering diubah menjadi minyak esensial dengan mengekstraksi kulit. Beberapa manfaat minyak jeruk bali yang bisa Anda dapatkan antara lain:

Meredakan stres dan mabuk perjalanan
Menghirup aroma jeruk yang menyegarkan dapat membantu Anda merasa lebih berpendidikan dan fokus serta meningkatkan suasana hati Anda.

Faktanya, menghirup aromaterapi grapefruit juga dapat membantu meringankan gejala mabuk perjalanan dan mengurangi efek mabuk setelah minum alkohol.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal online Flavour and Fragfrance Journal menunjukkan bahwa aroma grapefruit dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi dan mengirimkan sinyal emosional positif ke otak. Akibatnya, selain meningkatkan mood, aroma jeruk bali juga bisa mengurangi stres dan mengurangi tekanan darah.

Kulit dan rambut sehat
Minyak jeruk bali merah memiliki sifat antibakteri, sehingga sering ditambahkan ke krim wajah atau lotion tubuh. Sifat-sifat antibakteri dari minyak ini dapat melawan bakteri penyebab jerawat, melindungi kulit dari paparan zat asing dan mengurangi peradangan.

Selain itu, diyakini bahwa minyak ini juga mengontrol produksi minyak di kepala, sehingga sering digunakan sebagai perawatan untuk rambut berminyak.

Kurangi nafsu makan
Tidak perlu khawatir mengonsumsi buah untuk mendapatkan manfaat yang sama. Ternyata, menjadikan minyak jeruk sebagai aromaterapi dapat membantu Anda menjalani diet sehat dan menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.

Minyak esensial grapefruit merah merangsang aktivitas saraf simpatik di otak yang membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makanan asin atau manis. Tentu saja akan lebih efektif dikombinasikan dengan olahraga teratur, ya!

Deodoran
Aroma khas buah jeruk serta menyegarkan pikiran juga bisa mengharumkan ruangan. Aroma menyegarkan dari minyak esensial ini dapat menghilangkan bau tak sedap yang sering dirasakan di dapur atau di kamar mandi.

Meringankan rasa sakit
Minyak grapefruit memiliki potensi untuk menghilangkan rasa sakit seperti sakit kepala, nyeri sendi, linu panggul dan kram perut akibat sindrom pramenstruasi jika digunakan sebagai minyak pijat.

Mudah, cukup oleskan beberapa tetes minyak dan pijat dengan lembut bagian tubuh yang sakit sampai terasa lebih baik.

Sebelum menggunakan minyak jeruk …

Minyak atsiri jeruk bali tidak boleh dikonsumsi secara oral atau dicampur dengan makanan. Konsumsi minyak esensial dapat menyebabkan keracunan.

Juga, pastikan Anda tidak memiliki alergi jeruk dengan melakukan tes sederhana. Oleskan 1-2 tetes minyak ini di kulit punggung tangan atau di kulit belakang telinga dan tunggu 1 jam. Jangan menjatuhkan terlalu banyak karena minyak ini sangat mudah diserap pada kulit. Jika kulit menjadi merah, gatal atau panas setelah itu, jangan gunakan minyak ini.

Sebelum mengoleskannya ke kulit, larutkan dengan minyak pembawa, seperti minyak almond atau minyak jojoba.

Baca juga :

Manfaat Masker Yogurt Untuk Kesehatan Kulit

Coba tebak bahan apa di rumah Anda yang bisa digunakan sebagai masker wajah? Selain kopi atau putih telur, ternyata ada bahan lain yang menurut Anda tidak bisa dijadikan masker, yaitu yogurt. Ya, yogurt yang diandalkan sebagai camilan sehat juga mampu membuat kulit lebih sehat dan bercahaya, lho. Apa manfaatnya? Apa saja pilihan yogurt terbaik untuk masker wajah? Ayo, temukan jawabannya di bawah ini.

Manfaat Masker Yogurt Untuk Kesehatan Kulit

Yogurt adalah makanan populer yang sangat baik untuk bakteri di perut. Selain itu, makanan ini juga mengandung mineral penting, seperti kalsium dan seng yang baik untuk tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Jangan lewatkan manfaat yogurt lainnya saat Anda mengaplikasikan makanan ini sebagai masker wajah, seperti:

Membantu melawan jerawat
Siapa yang tidak membenci jika wajah ditumbuhi jerawat? Ya, masalah kulit ini selalu menjadi keluhan banyak orang. Munculnya jerawat biasanya disebabkan oleh minyak yang berlebihan dan kondisi wajah yang kotor. Jika Anda ingin menghilangkan jerawat yang mengganggu ini, mengenakan masker yogurt bisa menjadi solusinya.

Yoghurt mengandung seng yang dikenal bisa meringankan dan mempercepat penyembuhan kulit yang berjerawat. Selain itu, sifat antibakteri dari yogurt juga dapat melindungi kulit dari infeksi bakteri yang menyebabkan jerawat.

Mencegah penuaan
Yogurt mengandung asam laktat dan asam alfa hidroksida yang membantu menghaluskan kulit kasar dan kering. Tidak hanya itu, kandungan yogurt juga berpotensi mencegah pembentukan garis-garis halus, keriput, dan bintik-bintik penuaan.

Asam membantu melarutkan kulit mati yang menumpuk pori-pori, membuat kulit terlihat lebih segar dan tidak kusam.

Pertahankan warna kulit
Anda pasti ingin memiliki kulit yang cerah, bukan? Sayangnya, paparan sinar matahari dan lingkungan yang tidak cocok dapat membuat noda pada wajah yang merusak penampilan. Nah, salah satu cara mengatasinya adalah dengan rutin menggunakan masker yogurt. Yogurt memiliki efek memutihkan ringan pada kulit yang bisa Anda dapatkan jika digunakan secara rutin.

Racikan masker yogurt terbaik untuk kulit

Anda bisa menjadikan yogurt sebagai perawatan alami untuk kulit. Selain terjangkau, yogurt juga bebas bahan kimia. Namun, memilih yogurt untuk masker wajah tidak boleh sembarangan. Hindari yogurt yang mengandung gula dan beraroma. Agar tidak bingung, Anda bisa mencoba beberapa opsi masker yogurt berikut.

Yogurt dan madu
Masker dari campuran bahan ini dapat melembutkan, membersihkan kulit dari kotoran, dan menenangkan kulit. Cara membuatnya cukup mudah, yaitu:

Masukkan 2 1/2 sendok makan madu tanpa rasa ke dalam wadah
Tambahkan 1 cangkir yogurt tawar
Aduk rata dan oleskan secara merata ke wajah dan leher
Diamkan selama 5 menit, lalu bilas sampai bersih
Lakukan perawatan ini dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal. Jika kulit Anda cenderung berminyak, tambahkan 1 sendok teh jus lemon untuk mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit.

Yoghurt Yunani dan minyak esensial
Yoghurt Yunani memiliki tekstur lebih padat daripada yogurt lainnya. Kombinasi yogurt dengan minyak esensial dapat melembabkan, mencerahkan, dan menenangkan kulit. Cara membuat masker yogurt cukup mudah, seperti:

  • Masukkan 1 cangkir yogurt Yunani ke dalam sebuah wadah
  • Tambahkan 1 sendok makan madu
  • Tambahkan 2 atau 3 tetes minyak zaitun atau minyak almond
  • Aduk sampai rata dan oleskan pada wajah
  • Diamkan selama 20 hingga 30 menit dan bilas sampai bersih

Yogurt dan stroberi
Tidak hanya yogurt, Anda juga bisa menambahkan bahan lain seperti stroberi. Ya, buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang memicu penuaan. Cara membuat topeng ini sangat mudah, yaitu:

  • Tempatkan 1 cangkir yogurt tawar dalam sebuah wadah
  • Tambahkan 1 1/2 sendok makan madu
  • Tambahkan 1 cangkir stroberi tumbuk
  • Campur hingga merata dioleskan ke wajah secara merata
  • Diamkan sekitar 8 menit dan bilas sampai bersih

Baca juga :