Tips Motivasi Diri

Sangat sulit untuk memulai pelatihan atau mempertahankan program olahraga teratur, terutama jika Anda seorang pemula. Bahkan, beberapa orang yang telah hidup lama telah menerimanya.

Jika mereka belum melakukan ini dalam beberapa hari, sepertinya malas untuk memulai lagi. Itu pertanyaan motivasi. Tidak ada pil ajaib yang membuat Anda disiplin dan aktif dalam olahraga. Jadi bagaimana Anda tetap termotivasi? Semuanya ada dalam cara berpikir Anda. Mari kita simak berbagai kiat motivasi diri untuk membuat Anda lebih aktif dalam olahraga.

Saran untuk motivasi diri untuk latihan

  1. Lakukan berbagai aktivitas yang Anda sukai

Ingatlah bahwa tidak ada peraturan yang mengharuskan Anda pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga. Dengan berbagai kegiatan seperti angkat besi, berjalan, berlari, tenis, bersepeda gunung, aerobik, berenang, dan lainnya, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, terlepas dari waktu dan waktu.

  1. Terlibat dengan orang lain

Aspek sosial dari olahraga sangat penting. Anda lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur ketika Anda melakukan ini dengan orang lain, seperti pasangan atau sahabat Anda. Berlatih bersama setiap hari atau sesuai jadwal yang disepakati. Jadikan pasangan Anda seorang motivator yang mengingatkan satu sama lain ketika seseorang malas atau salah satu dari Anda tidak berpartisipasi dalam olahraga karena alasan lain.

  1. Tetap di gym saat Anda pulang kerja

Terlepas dari olahraga pagi sebelum berangkat kerja, yang terbaik adalah membawanya pulang dari kerja. Jangan pulang terlalu cepat dan kemudian berlatih lagi, karena tidak banyak orang yang masih termotivasi untuk berolahraga lagi setelah mereka menginjakkan kaki di rumah dan berganti pakaian.

  1. Olahraga juga, jika Anda terlalu lelah

Kemungkinan besar, Anda akan merasa lebih baik setelah pelatihan. Olahraga, di sisi lain, akan menginspirasi kita. Selama berolahraga, perlu bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan sirkulasi oksigen. Anda akan memiliki euforia bergerak melalui kegiatan serta setelah beberapa waktu.

Tips Motivasi Diri

  1. Perhatikan perubahan apa pun di tubuh Anda

Ini pertanda baik jika pakaian ketat Anda lebih cocok, jika Anda bisa mengangkat beban lebih berat di gym atau berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah. Namun, jangan abaikan kemajuan lain dalam tubuh Anda yang disebabkan oleh olahraga teratur, seperti:

Tidur yang lebih baik
Berpikir lebih jernih
Anda memiliki lebih banyak energi
Temukan bahwa otot Anda cukup kuat untuk membantu teman Anda memindahkan furnitur
Perhatikan penurunan detak jantung istirahat dari waktu ke waktu
Hasil tes kolesterol, tekanan darah, kepadatan tulang, trigliserida dan glukosa darah jauh lebih baik

Ketika Anda mengontrol dan mengetahui semua kemajuan ini, Anda menjadi lebih termotivasi untuk terus berolahraga secara teratur.

  1. Hindari hal-hal yang mengurangi moralitas

Banyak orang berhenti berolahraga ketika mereka akan berhasil. Berikut adalah beberapa kesalahan yang berkontribusi pada kegagalan olahraga, seperti:

Fokus pada tangga. Penurunan berat badan tidak akan terjadi dalam waktu singkat. Beberapa orang mungkin perlu beberapa bulan untuk membuat perubahan signifikan. Saat memulai program pelatihan, yang terbaik adalah mengatur hasil yang terukur, seperti: Misalnya, jumlah olahraga per minggu atau peningkatan beban.

Bekerja terlalu keras. Terkadang seorang pemula memulai program pelatihan barunya sebagai seseorang yang telah lama berlatih. Jika Anda memulai latihan dengan mudah dan bertahap, olahraga Anda akan lebih nyaman, sehingga waktu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan latihan.

Bandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika teman Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari Anda, itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Kita semua kehilangan lemak dengan proses dan kecepatan yang berbeda. Cobalah untuk fokus pada kemajuan yang Anda buat, bukan kemajuan orang lain. Jika Anda belum melihat hasilnya, jangan menyerah. Terlepas dari apakah Anda melihat hasilnya atau tidak, Anda pasti akan mendapatkan manfaat untuk tubuh Anda. Misalnya tidur yang lebih baik, lebih banyak energi, pikiran yang jernih dan sebagainya.

Baca Juga :

5 Manfaat Mengejutkan dari Minyak Grapefruit

Secara harfiah, jeruk bali harus berarti “anggur”. Tapi buah ini bukan anggur. Grapefruit adalah jeruk besar dengan kulit tebal dengan daging merah keunguan dan rasa agak pahit. Selain enak dimakan, jeruk bali juga menyimpan manfaat jika diubah menjadi minyak atsiri. Apa manfaat minyak jeruk bali untuk kesehatan tubuh?

Manfaat minyak jeruk bali yang perlu Anda ketahui

Grapefruit masih merupakan keluarga dengan grapefruit, sehingga sering disebut sebagai grapefruit merah.

Buah jeruk dengan nama latin Citrus paradise, Citrus racemosa dan Citrus maxima sering diubah menjadi minyak esensial dengan mengekstraksi kulit. Beberapa manfaat minyak jeruk bali yang bisa Anda dapatkan antara lain:

Meredakan stres dan mabuk perjalanan
Menghirup aroma jeruk yang menyegarkan dapat membantu Anda merasa lebih berpendidikan dan fokus serta meningkatkan suasana hati Anda.

Faktanya, menghirup aromaterapi grapefruit juga dapat membantu meringankan gejala mabuk perjalanan dan mengurangi efek mabuk setelah minum alkohol.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal online Flavour and Fragfrance Journal menunjukkan bahwa aroma grapefruit dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi dan mengirimkan sinyal emosional positif ke otak. Akibatnya, selain meningkatkan mood, aroma jeruk bali juga bisa mengurangi stres dan mengurangi tekanan darah.

Kulit dan rambut sehat
Minyak jeruk bali merah memiliki sifat antibakteri, sehingga sering ditambahkan ke krim wajah atau lotion tubuh. Sifat-sifat antibakteri dari minyak ini dapat melawan bakteri penyebab jerawat, melindungi kulit dari paparan zat asing dan mengurangi peradangan.

Selain itu, diyakini bahwa minyak ini juga mengontrol produksi minyak di kepala, sehingga sering digunakan sebagai perawatan untuk rambut berminyak.

Kurangi nafsu makan
Tidak perlu khawatir mengonsumsi buah untuk mendapatkan manfaat yang sama. Ternyata, menjadikan minyak jeruk sebagai aromaterapi dapat membantu Anda menjalani diet sehat dan menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.

Minyak esensial grapefruit merah merangsang aktivitas saraf simpatik di otak yang membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makanan asin atau manis. Tentu saja akan lebih efektif dikombinasikan dengan olahraga teratur, ya!

Deodoran
Aroma khas buah jeruk serta menyegarkan pikiran juga bisa mengharumkan ruangan. Aroma menyegarkan dari minyak esensial ini dapat menghilangkan bau tak sedap yang sering dirasakan di dapur atau di kamar mandi.

Meringankan rasa sakit
Minyak grapefruit memiliki potensi untuk menghilangkan rasa sakit seperti sakit kepala, nyeri sendi, linu panggul dan kram perut akibat sindrom pramenstruasi jika digunakan sebagai minyak pijat.

Mudah, cukup oleskan beberapa tetes minyak dan pijat dengan lembut bagian tubuh yang sakit sampai terasa lebih baik.

Sebelum menggunakan minyak jeruk …

Minyak atsiri jeruk bali tidak boleh dikonsumsi secara oral atau dicampur dengan makanan. Konsumsi minyak esensial dapat menyebabkan keracunan.

Juga, pastikan Anda tidak memiliki alergi jeruk dengan melakukan tes sederhana. Oleskan 1-2 tetes minyak ini di kulit punggung tangan atau di kulit belakang telinga dan tunggu 1 jam. Jangan menjatuhkan terlalu banyak karena minyak ini sangat mudah diserap pada kulit. Jika kulit menjadi merah, gatal atau panas setelah itu, jangan gunakan minyak ini.

Sebelum mengoleskannya ke kulit, larutkan dengan minyak pembawa, seperti minyak almond atau minyak jojoba.

Baca juga :

Manfaat Masker Yogurt Untuk Kesehatan Kulit

Coba tebak bahan apa di rumah Anda yang bisa digunakan sebagai masker wajah? Selain kopi atau putih telur, ternyata ada bahan lain yang menurut Anda tidak bisa dijadikan masker, yaitu yogurt. Ya, yogurt yang diandalkan sebagai camilan sehat juga mampu membuat kulit lebih sehat dan bercahaya, lho. Apa manfaatnya? Apa saja pilihan yogurt terbaik untuk masker wajah? Ayo, temukan jawabannya di bawah ini.

Manfaat Masker Yogurt Untuk Kesehatan Kulit

Yogurt adalah makanan populer yang sangat baik untuk bakteri di perut. Selain itu, makanan ini juga mengandung mineral penting, seperti kalsium dan seng yang baik untuk tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Jangan lewatkan manfaat yogurt lainnya saat Anda mengaplikasikan makanan ini sebagai masker wajah, seperti:

Membantu melawan jerawat
Siapa yang tidak membenci jika wajah ditumbuhi jerawat? Ya, masalah kulit ini selalu menjadi keluhan banyak orang. Munculnya jerawat biasanya disebabkan oleh minyak yang berlebihan dan kondisi wajah yang kotor. Jika Anda ingin menghilangkan jerawat yang mengganggu ini, mengenakan masker yogurt bisa menjadi solusinya.

Yoghurt mengandung seng yang dikenal bisa meringankan dan mempercepat penyembuhan kulit yang berjerawat. Selain itu, sifat antibakteri dari yogurt juga dapat melindungi kulit dari infeksi bakteri yang menyebabkan jerawat.

Mencegah penuaan
Yogurt mengandung asam laktat dan asam alfa hidroksida yang membantu menghaluskan kulit kasar dan kering. Tidak hanya itu, kandungan yogurt juga berpotensi mencegah pembentukan garis-garis halus, keriput, dan bintik-bintik penuaan.

Asam membantu melarutkan kulit mati yang menumpuk pori-pori, membuat kulit terlihat lebih segar dan tidak kusam.

Pertahankan warna kulit
Anda pasti ingin memiliki kulit yang cerah, bukan? Sayangnya, paparan sinar matahari dan lingkungan yang tidak cocok dapat membuat noda pada wajah yang merusak penampilan. Nah, salah satu cara mengatasinya adalah dengan rutin menggunakan masker yogurt. Yogurt memiliki efek memutihkan ringan pada kulit yang bisa Anda dapatkan jika digunakan secara rutin.

Racikan masker yogurt terbaik untuk kulit

Anda bisa menjadikan yogurt sebagai perawatan alami untuk kulit. Selain terjangkau, yogurt juga bebas bahan kimia. Namun, memilih yogurt untuk masker wajah tidak boleh sembarangan. Hindari yogurt yang mengandung gula dan beraroma. Agar tidak bingung, Anda bisa mencoba beberapa opsi masker yogurt berikut.

Yogurt dan madu
Masker dari campuran bahan ini dapat melembutkan, membersihkan kulit dari kotoran, dan menenangkan kulit. Cara membuatnya cukup mudah, yaitu:

Masukkan 2 1/2 sendok makan madu tanpa rasa ke dalam wadah
Tambahkan 1 cangkir yogurt tawar
Aduk rata dan oleskan secara merata ke wajah dan leher
Diamkan selama 5 menit, lalu bilas sampai bersih
Lakukan perawatan ini dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal. Jika kulit Anda cenderung berminyak, tambahkan 1 sendok teh jus lemon untuk mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit.

Yoghurt Yunani dan minyak esensial
Yoghurt Yunani memiliki tekstur lebih padat daripada yogurt lainnya. Kombinasi yogurt dengan minyak esensial dapat melembabkan, mencerahkan, dan menenangkan kulit. Cara membuat masker yogurt cukup mudah, seperti:

  • Masukkan 1 cangkir yogurt Yunani ke dalam sebuah wadah
  • Tambahkan 1 sendok makan madu
  • Tambahkan 2 atau 3 tetes minyak zaitun atau minyak almond
  • Aduk sampai rata dan oleskan pada wajah
  • Diamkan selama 20 hingga 30 menit dan bilas sampai bersih

Yogurt dan stroberi
Tidak hanya yogurt, Anda juga bisa menambahkan bahan lain seperti stroberi. Ya, buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang memicu penuaan. Cara membuat topeng ini sangat mudah, yaitu:

  • Tempatkan 1 cangkir yogurt tawar dalam sebuah wadah
  • Tambahkan 1 1/2 sendok makan madu
  • Tambahkan 1 cangkir stroberi tumbuk
  • Campur hingga merata dioleskan ke wajah secara merata
  • Diamkan sekitar 8 menit dan bilas sampai bersih

Baca juga :